Sim! O desafio é 100% virtual, e você pode pedalar em qualquer lugar do mundo. Basta registrar seus treinos no Strava.

Você pode enviar uma mensagem direta no Instagram ou entrar em contato pelo e-mail contato@polegatchride.com. Participe agora e transforme seus últimos dias do ano no pedal mais épico de 2024! 🚴‍♀️✨

As inscrições estão abertas até 20/12/2024.

Você deve utilizar o Strava para registrar suas atividades. Certifique-se de que seu perfil esteja público e faça o upload de todos os treinos realizados durante o desafio.

Certificado digital personalizado. Planilha de treino de 1 mês grátis. Entrada no sorteio de prêmios como capacetes, óculos, jerseys e muito mais!

1 capacete Oakley. 4 óculos Oakley. Jersey Polegatch Ride + GoRigo. Macaquinho Polegatch. Jerseys comemorativas. 1 kit de suplementos FourLab.

Você pode participar e aproveitar todos os benefícios do desafio, mesmo que não complete os 500km. No entanto, para ganhar o certificado digital e concorrer aos prêmios, é necessário finalizar os 500km.

É um desafio de ciclismo que consiste em pedalar 500km em 8 dias, entre 24/12 e 31/12, registrando suas atividades no Strava. É uma maneira incrível de fechar o ano com superação, comunidade e muita diversão!

Não! Os 500km podem ser feitos ao longo dos 8 dias do desafio, de acordo com o seu planejamento.

Os pedais virtuais serão organizados por meio de aplicativos e plataformas digitais, como Zwift, e os links serão disponibilizados na comunidade exclusiva.

Não se preocupe! O desafio é sobre se superar e fazer o seu melhor. Mesmo que não complete, você terá acesso às aulas, à comunidade e ao pedal em grupo, além de começar o ano com uma motivação renovada

Ao se inscrever, você terá acesso a: 3 Pedais virtuais em grupo. 1 Pedal presencial em Romeiros (SP). Aula de produtividade para organizar seu tempo de pedal. Aula de nutrição com Breno Sidotti para melhorar seu desempenho. Aula de planejamento de distâncias e percursos. Comunidade exclusiva com outros participantes.

O desafio é aberto para ciclistas de todos os níveis! Você pode usar qualquer tipo de bicicleta, seja MTB, Speed ou Gravel, e pedalar em qualquer lugar.

As inscrições podem ser feitas diretamente no site www.polegatchride.com ou no link da bio no Instagram. O valor é de R$27,00.

Sim. trabalhamos todas as capacidades para que você seja um ciclista completo. Em todos os planos de treino elaboramos exercícios para evoluir em subidas. No plano Advanced por exemplo, trabalhamos para descobrir qual é a sua habilidade principal no ciclismo, e montamos uma estratégica que potencialize os seus resultados.

Sim! Antes de começarmos, vamos perguntar sobre sua rotina e encaixar os treinos nos horários em que você pode treinar, para que você consiga seguir os treinos sem ter que mudar os seus horários de treino. Somos nós que nos adaptamos à você, e não o contrário.

Você pode estar em qualquer nível atlético para treinar conosco. Estamos aqui justamente para pegar na sua mão e te orientar para o caminho mais direto rumo à eficiência no ciclismo. Nosso método de treinamento é adequado conforme o nível de cada ciclista. Se hoje você pedala apenas 1 ou dias na semana, nós faremos um cronograma para que você não sinta um choque de intensidade. Nosso objetivo é te ajudar a ter uma evolução gradativa, que seja sustentável e consistente ao longo dos anos, evitando lesões pelo caminho.

Nos nossos planos de treinamento, estruturamos os treinos com base em 3 pilares: Construção de uma base sólida, melhora da percepção do esforço e o aumento da resistência, força e velocidade. Esses três componentes são os responsáveis pelo aumento da potência, e também da resistência para manter esta potência por tempos cada mais maiores, à medida em que o ciclista vai cumprindo o cronograma de treinos.

Sabe quando você tem um amigo que já conseguiu realizar algo que você sonha, e então ele te aconselha e te dá todas as dicas necessárias para chegar lá? Esse amigo é a Ana Polegatch, que não somente já venceu 15x o Campeonato Brasileiro na categoria Elite, que é a categorial principal do ciclismo, como foi a primeira brasileira a vencer uma clássica na Bélgica. A Pole começou literalmente do zero, com uma bicicleta simples, e se tornou a maior ciclista do Brasil na atualidade, levando o nível das competições no ciclismo a um novo patamar. Sabe como ela ainda consegue ser a Campeã Brasileira após 20 anos competindo, sendo a última ciclista da sua geração a ainda estar na seleção brasileira? A resposta é: Treino Inteligente! e é isso que ela vai te ensinar! Como alguém pode te mostrar o caminho, se nunca chegou lá?

Sim. Nenhum dos nossos planos de treino possui fidelidade e você pode cancelar direto no seu cadastro no site, ou solicitar via e-mail ou WhatsApp que cancelamos o plano para você. Queremos que você fique conosco por estar 100% satisfeito com o nosso trabalho.

Nosso acompanhamento é semanal. O feedback depende do plano que você escolher. Em todos os planos são calculadas as cargas de treinamento baseadas tanto no objetivo que você tem, como no tempo que você tem disponível para treinar. Também periodizamos o treinamento de forma individual em todos os nossos planos, fazendo com o que treinamento se adapte à sua rotina, e não o contrário. Acompanhamos de perto os seus treinos todas as semanas, mas entendemos que a rotina muitas vezes irá mudar, e recalculamos a rota sempre que você precisar, trocando os dias e horários dos treinos.

Oferecemos o plano de assinatura diretamente aqui em nosso site e você assina com o seu cartão de crédito. O vencimento será o mesmo da sua fatura, e o cancelamento é feito imediatamente assim que solicitado, sem burocracias.

Além de uma bicicleta, seja ela de estrada, mountain bike ou gravel, o ciclista poderá utilizar um GPS para que os treinos possam ser visualizados e executados corretamente, bem como uma cinta de frequência cardíaca e medidor de cadência. Para um resultado ainda mais preciso, recomendamos um medidor de potência. Lembrando que este é um equipamento opcional, e caso o ciclista estiver começando e já deseje treinar da maneira correta, iniciamos o treinamento baseado na percepção de esforço.

Você receberá um material de apoio com vídeos explicando como realizar a substituição dos treinos, respeitando o seu cronograma de evolução.

Assim que você adquirir o programa de treinamento, receberá um documento com o link para entrar no programa e já pode começar a treinar. O acesso ao programa tem uma validade de 6 meses.

O programaTreine Certo é para ciclistas amadores que buscam melhorar o seu desempenho em subidas curtas e longas.

Você precisa apenas de GPS ou ciclo computador e um medidor de frequência cardíaca. Existe também a opção de seguir os treinos por potência.

Sim, mesmo que você tenha um bom nível de performance atual, você evoluirá se seguir os treinos como eles estão programados.

Depende da métrica que você escolher. Temos a opção de treinar e monitorar a frequência cardíaca, ou a potência. A cadência será utilizada em ambas as métricas.

Você precisará apenas de uma bicicleta, e de preferência um medidor de frequência cardíaca. Para explorar o programa ao máximo, recomendamos também o uso de um medidor de cadência.

Você receberá um manual do aluno imediatamente após a compra, e lá estarão os link de acesso ao programa de treinamento, e todas as instruções de como prosseguir.

Os treinos seguem uma frequência de treinamento de 5 dias de treino, com 2 dias de descanso total, e alguns treinos de recuperação ativa.

Se você já treina pelo menos 3 vezes na semana, você consegue realizar o treinamento, lembrando que é sempre importante ouvir o seu corpo e descansar caso se sinta muito fadigado(a).

O programa pode ser seguido tanto na estrada quanto no rolo de treino indoor. Porém, só é possível escolher a métrica de treinamento antes do programa iniciar, após o início ele será somente em potência ou frequência cardíaca.

Sim, disponibilizamos os link para o suporte no manual do aluno. Você poderá tirar as suas dúvidas tanto pelo WhatsApp, quanto pelo e-mail.

O programa é autoguiado, vamos ensinar como você poderá avaliar o seu progresso. Os inscritos até o dia 19/11 ganharão um relatório de performance avançado;

Sim, o programa atende tanto mulheres, quanto homens.